Az evés nem csupán létfenntartás, hanem az élet egyik legnagyobb öröme. De mit tehet az, aki műfogsort visel, és időnként úgy érzi, hogy az étkezés inkább küzdelem, mint élvezet? A jó hír az, hogy egy kis odafigyeléssel az étkezés továbbra is lehet finom, tápláló és örömteli – ehhez csupán néhány apró trükkre és életmódbeli változtatásra van szükség. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tanácsokat és ötleteket a témában.
A mindennapok során gyakran észre sem vesszük, de amikor ételeinket kakukkfűvel, fokhagymával vagy rozmaringgal ízesítjük, valójában gyógyhatású növényeket használunk. Különösen az idősebb korosztály számára lehet előnyös a gyógynövények rendszeres fogyasztása, hiszen természetes módon támogathatják az emésztést, a vérkeringést és az idegrendszer működését. Teaként, fűszerként vagy kivonat formájában is könnyedén beilleszthetők a mindennapi étrendbe, mellékhatások nélkül segítve az egészség megőrzését.
Ahogy telnek az évek, egyre többen szembesülnek az ősz hajszálak megjelenésével. Az őszülés a természetes öregedési folyamat része, de vajon a jövőben lehetőség nyílik arra, hogy a hajunk újra eredeti színében pompázzon, mindenféle festék nélkül? A legújabb tudományos kutatások szerint – amelyeket az amerikai, AARP nevű nyugdíjasszervezet egy angol nyelvű szakcikkben 2025 március végén összefoglalt – ez nem elképzelhetetlen….
Jeneiné dr. Rubovszky Csilla PhD alpolgármestert és Fige Gergely szociálgerontológust, idősügyi szakmai vezetőt kérdeztem, akik Budapesten, az 5. kerületben számos új idősügyi program és innováció megálmodói. A Belváros-Lipótvárosban működtetett programokról, szolgáltatásokról kérdeztem őket, nem titkoltan azzal a céllal, hogy hátha a jó gyakorlatok az ország más részein is elterjednek.
Ebben a videóban olyan otthon végezhető, praktikus mozgásformákat mutatunk be, amelyekhez mindössze egy seprűnyélre van szükség. A gyakorlatok célja, hogy segítsenek megőrizni a felsőtest hajlékonyságát, támogassák a vállak és a gerinc egészségét, valamint elősegítsék a harmonikus mozgást. Az Odaadó Program résztvevőinek is ajánljuk ezeket a biztonságos és kíméletes mozdulatsorokat, melyek egyszerűen beépíthetők a napi rutinba – bármilyen életkorban.
Ha egy közeli, mégis izgalmas és varázslatos úti célt keresünk, amely autóval, vonattal vagy busszal is kényelmesen elérhető, Ausztria fővárosa, Bécs kétségtelenül az egyik legjobb választás. Magyarországról alig két óra alatt eljuthatunk ebbe a pezsgő kulturális és történelmi városba, amely számtalan élményt kínál nemcsak a fiatalok, hanem az idősebb korosztály számára is.
Az idősképzések/szeniorképzések világszerte egyre népszerűbbek, hiszen a tanulás iránti vágy és a szellemi frissesség megőrzése nem korhoz kötött, s az idősek a nyugati társadalmakban egyre tovább élnek és egyre egészségesebben, így van idő is a tanulásra. A gerontagógia – vagyis az időskori tanulás tudománya – azonban szembesül egy jelentős kihívással: a férfiak részvétele világszerte alacsonyabb a nőkénél, Norvégiától Svájcig, az USA-tól hazánkig. A nemek közötti tanulási egyenlőtlenség ebben az életszakaszban nem csupán demográfiai okokra vezethető vissza, hanem kulturális és társadalmi tényezők is közrejátszanak.
Lázas betegség idején különösen fontos, hogy szervezetünket megfelelő tápanyagokkal támogassuk. A kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend hozzájárulhat a gyorsabb gyógyuláshoz és a jobb közérzethez. Idősebb emberek esetében gyakori az alultápláltság, amelyet a lázzal járó betegségek tovább súlyosbíthatnak, ezáltal fokozva a szervezet fertőzésekkel szembeni sérülékenységét. Egy jól összeállított, kímélő étrend jelentősen lerövidítheti a felépülés idejét.
Ebben az epizódban Dr. Báthory Orsolya segítségével elmélyülünk a tudatos táplálkozás világában. Megtudhatjuk, milyen hatással van a gyorséttermi ételek rendszeres fogyasztása szervezetünkre, és hogyan tudunk apró lépésekkel is egészségesebb döntéseket hozni a mindennapokban. Hasznos tanácsok nemcsak időseknek, hanem mindenkinek, aki szeretne figyelni az egészségére – az Odaadó Program közösségének különösen ajánljuk! Nézze meg a legújabb részt, és tegyen ma egy apró lépést a jobb közérzet felé!
A mozgás életen át tartó fejlesztő hatásairól könyvtárnyi szakirodalom szól, de a táncnak különösen fontos szerepe van az egészséges idősödés folyamatában. Aki rendszeresen táncol, inaktív társaihoz képest kreatívabb, tartalmasabb életet élhet, és jobb életminőséget élvezhet. De vajon mi áll mindennek a hátterében?
A mozgás egész életünkben fontos szerepet tölt be. Az emberi szervezet egészséges fejlődését, később pedig az egészség életen át tartó megőrzését rendszeres mozgással biztosíthatjuk. A különböző életszakaszokban azonban másra kerül a hangsúly, de van néhány tényező, ami sosem változik.
Az arthritis az ízületekben kialakuló gyulladásos állapot, melynek kiváltó okai között szerepelhet autoimmun betegség, az ízületi porc elvékonyodása (például időskorban), az elhízás, a túlzott terhelés, a mozgáshiány, valamint korábbi ízületi sérülések. Az arthritis az ízületek merevségét, fájdalmát, duzzanatát és a mozgástartomány beszűkülését okozhatja.
Idős korban a gyomor belső védőrétege elvékonyodik, hatékonysága csökken. Ehhez hozzájön még a különböző gyógyszerek hatása is, melynek következtében a gyomor nyálkahártyája károsodik, és gyomorfekély alakulhat ki. A gyomorfekély már önmagában is kellemetlen és fájdalmas állapot, mely megnehezíti a mindennapokat és az étkezést, de súlyosabb esetben vérzés, perforáció, vagy elzáródás is kialakulhat. A gyomorfekély kezelésében, illetve kialakulásának megelőzésében kulcsszerepet játszik a megfelelő táplálkozás.
Semmelweis Ignác magyar orvost az „anyák megmentőjeként” ismernek világszerte. A 19. század közepén felfedezte, hogy a kézfertőtlenítés drámaian csökkenti a gyermekágyi láz halálozási arányát. Módszerét kezdetben sokan elutasították, mivel nem értették a fertőzések okát, hiszen a baktériumokat még nem ismerték. Az életéből készült filmet, Koltai Lajos rendezésében 2023 végén mutatták be, ami a magyar mozik egyik kedvence lett. A film nem csupán Semmelweis orvosi felfedezését, hanem annak társadalmi és tudományos fogadtatását is bemutatja, rávilágítva a tudományos megújulás és az emberi kitartás fontosságára. Hallgassák meg Dr. Jászberényi József, az Odaadó Program szakértőjének ajánlását.
Minden magyar tudja, hiszen tanult róla általános- és középiskolában, hogy a Balaton partján található Tihanyi-félsziget páratlan szépségével és nyugodt hangulatával tökéletes úti cél azoknak, akik kikapcsolódásra, kulturális élményekre és festői tájra vágynak. Különösen a hatvan év felettiek számára kínál ideális pihenést, hiszen a kis távolságok, a kényelmes sétákra alkalmas utcák és a vendégszerető környezet garantáltan felejthetetlenné teszik a látogatást.
Közelednek a húsvéti ünnepek, és ilyenkor sok háztartásban kínálnak tormát a főtt sonka és tojás mellé. A torma azonban nemcsak hagyományos kísérője az ünnepi asztalnak, hanem számos jótékony hatással is bír, így érdemes rendszeresen beilleszteni az étrendünkbe.
A fejfájás sokakat érintő, a mindennapokat megnehezítő probléma. A kezelésében gyakran kézenfekvő megoldásnak tűnik a gyors gyógyszeres segítség, ez azonban hosszú távon nem mindig nyújt tartós eredményt, mivel általában nem az okot, csupán a tünetet kezeli. A fejfájásnak számos formája létezik, amelyek eltérő megközelítést igényelnek, ám a mozgás és néhány egyszerű technika alkalmazása sokat segíthet a megelőzésben és enyhítésben egyaránt.
A 2025-ös év egyik legsikeresebb magyar filmje Fazakas Péter rendezése, a Ma este gyilkolunk. A film nemcsak a mozikban, hanem a Netflixen is kiemelkedő nézettséget ért el, és számos kritikus részletesen elemezte. A mű azonban nemcsak izgalmas történetével és kiváló színészi alakításaival (Kern András, Pogány Judit, Bodrogi Gyula, Koltai Róbert, Jordán Tamás, Bálint András stb.) hívja fel magára a figyelmet, hanem jelentős gerontológiai szempontból is. A főszereplő, Tolnai Tivadar budapesti színész karakterén keresztül a film érzékletesen tárja fel az időskori beilleszkedés, a társas kapcsolatok alakulása és a közösséghez tartozás mélyebb rétegeit.
A csírák és mikrozöldek a növények kezdeti fejlődési fázisai, amelyek rendkívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. A tápanyagtartalmuk azért olyan magas, mert a csírázás során a magvak felhalmozott tápanyagai aktiválódnak, és koncentrált formában jelennek meg.
A demenciával küzdő nagyszülővel kapcsolatos beszélgetések a családban különösen érzékeny témát jelenthetnek, főleg amikor gyermekek vagy éppen a tinédzserek is érintettek. Akkor is így van ez, ha a gyermek a leépülési folyamatot maga is látta és látja, de még inkább akkor, ha a tünetek hirtelen, szinte a semmiből jelentkeztek. Az AARP.org 2025 február közepén megjelent cikkében Cameron Huddlestone újságíró és felkérésére a különféle szakértők részletesen kifejtették, hogyan és miért fontos, hogy a gyermekek tisztában legyenek a nagyszülők betegségével. Bár az ösztön azt súghatja, hogy próbáljuk megóvni a gyerekeket a szomorú valóságtól, a szakértők, mint pl. Carrie Aalberts és Jacob Sermeno szociális szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy jobb, ha már fiatalon megértetjük velük, mi történik. Így nemcsak a zűrzavart és félelmet kerülhetjük el, hanem segíthetjük őket abban, hogy megfelelően reagáljanak a változásokra.
A köszvény egy olyan ízületi betegség, amely abban az esetben alakul ki, mikor a húgysav szintje túl magasra emelkedik a vérben, és kristályok formájában lerakódik az ízületekben. Ez gyakran a vesék elégtelen működése vagy a túlzott purinbevitel miatt történik, ugyanis a purinok húgysavat képeznek, amely a vérben képes felhalmozódni.
A téli, de általában a vírusos időszakban gyakran az ember egyik megfázásból a másik influenzába kerül, vagy épp a családtagok között kering egy-egy kórokozó. A szervezet sokáig ki tud tartani, súlyosabb esetben viszont ágynak eshetünk, és felmerül a kérdés, hogyan befolyásolja ez a sportolási szokásokat, mire kell ezzel kapcsolatban a betegség és abból való felépülés során figyelni?
Hazánk az elsősorban a rendszeres alkoholfogyasztásnak köszönhető krónikus megbetegedések tekintetében világelső, s a különféle rákos megbetegedéseket illetően – amelyeknél az alkoholizmus súlyosbító faktor – szintén minden tekintetben az élmezőnyben vagyunk. Nagyon fontos tudni, hogy időskorban a rendszeres, de még az alkalmi alkoholfogyasztás is jelentősen növeli a különféle rákos megbetegedések kockázatát, erről szól a világ legnagyobb amerikai nyugdíjasszervezetének, az AARP-nek az oldalán 2025. februárjában publikált hosszú cikk is.
Rolf Dobelli, bázeli kutató 2019-ben megjelent, s Magyarországon 2023-ban a könyvesboltok polcára került Ne olvass híreket! című könyve provokatív álláspontot képvisel a hírfogyasztással kapcsolatban. A svájci kutató szerint a napi hírolvasás kifejezetten káros hatással van az emberi elmére, csökkenti a koncentrációt, fokozza a stresszt és megnehezíti a mélyebb gondolkodást. Ezért azt javasolja, hogy az emberek hagyjanak fel a hírek olvasásával, és inkább könyvekből, tanulmányokból és személyes beszélgetések útján szerezzenek információt, és ha már mindenképpen az internetet akarják használni, akkor ott keressenek szakértői tanulmányokat és hosszabb videókat maguknak, amelyek alaposabban járják körül a témájukat.
A mozgástól való félelem (más néven kinetofóbia) elsőre szokatlan problémának tűnhet, pedig sok embert érint, és komoly hatással lehet a mindennapjaikra. Igencsak megnehezíti az aktivitás visszanyerését és a különböző sérülésekből való teljes gyógyulást. Nézzük meg, pontosan mit jelent ez, hogyan alakul ki és mit tehetünk ilyen esetben?
A KÖZÉSZ által szervezett kecskeméti konferencián Dolgos Attila ismertette a nyugdíjas szövetkezetek szerepét és a nyugdíjas foglalkoztatás előnyeit. Az előadásból kiderül, hogyan segíti a KÖZÉSZ programja az idősebb korosztályt abban, hogy aktívak maradhassanak, kiegészíthessék jövedelmüket, és továbbra is hasznos tagjai lehessenek a társadalomnak.
Idős korban számos betegség és állapot léphet fel, amelyekben kímélő étrendre van szükség. Ezt az étrendet azokban az egészségügyi állapotokban alkalmazzuk, amelyek emésztési problémákat, gyomor- és bélbetegségeket, vagy egyéb, emésztőrendszert terhelő állapotokat vonnak maguk után: például a gyomorrontás, a különböző fekélyek, májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek, vesebetegségek, lázzal járó állapotok.
A paksi atomerőmű négy blokkja 1967 és 1987 között épült meg a Duna partján, s azóta is remekül működik, felhasználva a folyó bővizű medrét. 1995 óta a helyszínen egy Tájékoztató és Látogatóközpont működik, amelyet akár intergenerációs formában, akár nyugdíjas csoportokkal érdemes felkeresni.
Az új év első időszakában az egyik leggyakoribb fogadalom az egészségesebb életmód bevezetése és a fizikai aktivitás növelése. Ám sokszor nehezen tartható az előre tervezett tempó és a változtatás is gyakran nehezebb, mint gondolnánk. Nem könnyíti meg ezt az sem, mikor a nyomás kívülről érkezik. Sokszor a segítő szándék épp az ellenkezőjét érheti el. Nézzük meg mit tehetünk, ha másoknak szeretnénk segíteni – vagy épp saját magunkon?
Ebben a videóban olyan egyszerű és hatékony tornagyakorlatokat mutatunk be, amely könnyedén elvégezhető az Odaadó Program közössége számára, és nem kell más hozzá csak teniszlabda vagy SMR labda. A gyakorlatok segítenek a kéz és az ujjak mozgékonyságának megőrzésében, javítják a koordinációt és támogatják az izmok és ízületek egészségét.
Az ateroszklerózis (érelmeszesedés) egy krónikus érrendszeri betegség, mely úgy alakul ki, hogy az artériák (verőerek) falán zsír, koleszterin és egyéb szöveti anyagok rakódnak le plakkokat képezve. Ezen folyamatok következményeként az érfalak megvastagodnak és megkeményednek, ami csökkenti a rugalmasságukat, erre utal az erek „meszesedése” megnevezés.
Az időskori párkapcsolatok kialakítása nagyon sok kihívást rejt. Miért nehezebb új társat találni az élet későbbi szakaszában? Ebben az epizódban dr. Jászberényi József a Csalfa szerelem című olasz film kapcsán elemzi az időskori párkapcsolatok buktatóit, lehetőségeit és hátterét. Az előadás során szó lesz a társas magányról, a szerelem újraértelmezéséről és arról, hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt a függetlenség és az intimitás között idősebb korban.
Orosz Dénes legújabb filmje, a Hogyan tudnék élni nélküled?, amely 2024 decemberében debütált a hazai mozikban, s azóta is nagy sikerrel megy, igazi intergenerációs moziélményt kínál. A Törőcsik Franciska és Ember Márk főszereplésével készült musical a túlzás nélkül mondhatóan legendás Demjén Ferenc slágereire épít, melyek egyébként a film nélkül is hidat képeznek múlt és jelen, a különböző korosztályok között, s a film ezt a helyzetet csak tovább erősíti, gazdagítja.
Az életmódváltás nem csak a fiatalok számára lehet fontos. Az időskorban véghezvitt pozitív változtatások jelentősen javíthatják az életminőséget, hozzájárulhatnak az egészség fenntartásához, és még az élettartamot is meghosszabbíthatják. De hogyan kezdjük el az életmódváltást idősebb korban, amikor a megszokások már mélyen gyökereznek?
2024 decemberében mutatták be a magyar mozik Herendi Gábor rendező legújabb alkotását, a Futni mentemet, amely első ránézésre egy könnyed, szórakoztató, hollywoodi mintákat követő vígjáték – „tizenkettő egy tucat”, ahogy szokták mondani. A kritikák és a közösségi oldalakon található vélemények nem meglepő módon túlnyomórészt a film humoros, derűs hangvételét méltatták, illetve beleillesztették a filmet a magyar filmvígjáték-hagyományba (amelynek virágkora a harmincas években volt, s mára ez a műfaj nagyon vegyes színvonalú műalkotásokkal áll elénk). A felszínes méltatások közepette a mögöttes szociális üzenet – különösen az időskori magány és a családi kapcsolatok lazulásának fontos kérdése – kevesebb figyelmet kapott, legfeljebb említésszerűen került elő a kritikákban. Pedig Herendi filmje Divinyi Réka forgatókönyvével a felszín alatt a könnyed szórakoztatásnál sokkal mélyebb és fontosabb dimenziókat is érint, amelyekről érdemes lenne alaposabban beszélni, nemcsak egy rövid recenzió, akár egy tanulmány vagy egy könyv keretében is.
Maradjon egyensúlyban az ünnepek alatt is! Hangolódás gyanánt karácsonyi zenés mozgásprogrammal szeretnénk kedveskedni az Odaadó Programban résztvevőknek, és ezzel kívánunk áldott készülődést mindenkinek!
Az év utolsó hónapja tele van ünnepi készülődéssel, családi eseményekkel és finom ételekkel. A hideg idő és az év végi hajtás azonban könnyen elterelheti a figyelmet az egészséges életmódról. Nyugdíjas korban különösen fontos a test és a lélek karbantartása, hogy az ünnepek ne fárasztóak, hanem élvezetesek legyenek. Ebben a cikkben praktikus tanácsokat nyújtunk arra, hogyan maradhatnak az idősebbek fittek, energikusak és kiegyensúlyozottak decemberben.
Közelednek az ünnepek, ilyenkor hajlamosabbak vagyunk többet, és gyakrabban enni, mint amennyire szervezetünknek szüksége lenne. A túlevésnek azonban nem csak hízás lehet a következménye. A rövidtávú kellemetlenségek (gyomorégés, puffadás, hányinger, émelygés) mellett hosszú távon emésztési problémák, reflux-betegség, cukorbetegség, szív-érrendszeri betegségek alakulhatnak ki.
A karácsony egyik legfontosabb és legmeghatározóbb eleme a fenyőfa. A karácsonyfa nemcsak a díszekkel válik különlegessé, hanem az otthon központi ünnepi dekorációja, amely köré a család gyűlik az év legmeghittebb napjaiban. Az ideális fenyő kiválasztása azonban nem mindig egyszerű, hiszen számos tényezőt kell figyelembe venni: a méretet, a formát, a fajtát, sőt még azt is, hogy élő vagy műfenyőt válasszunk-e. Ebben a cikkben gyakorlati tanácsokat adunk, hogy a választás könnyebb és sikeresebb legyen.
Közeledik az év utolsó időszaka. Beindul az év végi hajrá, tornyosulnak a teendők, gyarapodnak a „mit kell még elintézni” listák. Sokszor az ünnepi hangoldódás helyett a tömegben vásárlás, időre rohanás és a feszültség kapja a főszerepet. Ilyenkor, ha lehetne egy tanácsom, annyit mondanék: engedd le a vállad, és vegyél egy mély levegőt.
Az ünnepi időszak sokak számára a meghittségről, a családi és baráti kapcsolatok ápolásáról szól. Ugyanakkor december magányos időszak lehet azok számára, akik egyedül élnek, különösen a nyugdíjas korú emberek számára. Az élet későbbi szakaszában is fontos, hogy meglegyenek azok a kapcsolódási pontok, amelyek melegséggel és szeretettel töltenek el minket. Társra találni nyugdíjas korban nemcsak lehetséges, hanem nagyon is értékes élmény. De hogyan kezdjünk neki? Az alábbiakban gyakorlati tanácsokat adunk a nyugdíjasoknak, hogy decemberben hogyan találhatják meg a hozzájuk illő társat.
A Mikulás napja nemcsak az ajándékokról, hanem az ünnepi hangulatról és az ínycsiklandó finomságokról is szól. A nagyszülők szeretete a legjobban egy gondosan elkészített süteményben nyilvánulhat meg, amely meglepetést és örömet okoz az unokáknak. De milyen süteményt érdemes választani, amely nemcsak finom, de az ünnephez illően varázslatos is? Íme néhány könnyen elkészíthető és kreatív süteményötlet Mikulásra!
Bruce Beresford Miss Daisy sofőrje (1989) című filmje finom, rétegzett történet, amely az emberi kapcsolatok és az azok mélyén húzódó tudatos és tudattalan motivációk legmélyebb árnyalatait tárja fel. A történet az idős zsidó hölgy, Daisy Werthan (Jessica Tandy), és az afroamerikai sofőrje, Hoke Colburn (Morgan Freeman) különös barátságát követi nyomon, amely egy, a demencia első jeleként megjelenő közlekedési balesettől a főszereplő asszony szociális otthonba kerüléséig, az 1950-es évektől a 60-as évek végéig ível. Bár a film kétségkívül meghatározó rétege a faji előítéletek lebontása és a polgárjogi mozgalom korában játszódó éles társadalmi problémák ábrázolása, ez csupán az egyik oldala ennek a rendkívüli történetnek.
A Mikulás napja különleges alkalom, amelyet minden gyermek izgatottan vár. A nagyszülők számára ez remek lehetőség arra, hogy örömet szerezzenek unokáiknak, ugyanakkor a megfelelő ajándék kiválasztása komoly fejtörést okozhat. Hogyan válasszunk olyan meglepetést, amely egyszerre praktikus, szórakoztató és a gyerekek korának is megfelel? Az alábbiakban korosztályonként és érdeklődési körönként mutatunk be ötleteket, amelyekkel a nagyszülők biztosan sikert arathatnak.
Közeledik az évvége, sűrűsödnek a tennivalók, hamarabb sötétedik, hideg van, és ilyenkor gyakran kevesebb idő jut saját magunkra. Sokaknak a fizikai aktivitás kimerül a mindennapi intézni valók körében, és sokszor bizony vonzóbb otthon, a meleg kanapén megpihenni. Van azonban egy kedves szokás, ami kicsiket, nagyokat, családokat, egyedül élőket egyaránt megmozdít testben és lélekben. Ez az Adventi ablak vadászat.
A Mikulás szerepe különleges varázst hordoz magában, hiszen nemcsak ajándékokat oszt, hanem emlékeket, mosolyokat és örömöt is hoz a gyerekek életébe. Egy nagypapa, akinek már megvan az élettapasztalata, szeretetteljes természete és természetes tekintélye, ideális jelölt lehet erre a feladatra. De mitől lesz valaki igazán meggyőző és szerethető Mikulás? Íme néhány tipp és tanács, amelyekkel a nagyapa tökéletesen felkészülhet a szerepre!
A metabolikus szindróma egy tünetegyüttes, melynek elemei:
Egy 2014-es felmérés alapján az idősek átlagos napi sóbevitele több, mint kétszer meghaladja az ajánlott maximális értéket. (merokanal.hu)
A só (NaCl) az élethez szükséges alapvető anyag, és nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben: hatással van a vérnyomás szabályozására, az elektrolit-egyensúly fenntartására, az idegi- és izomműködésre, továbbá a szervezet hidratáltságát is befolyásolja.
A zene gyógyító erejét az emberiség ősidők óta ismeri és használja. Fennmaradtak az ókori Görögországból feljegyzések, melyek szerint a hisztériásokat zenével nyugtatták, s ezt Aszklepiosz isten tanítására vezették vissza. Hippokratész elkülönített a terápiás hatás szempontjából „gyógyító”, illetve „kellemetlen” hangokat. Az utóbbi évtizedekben számos tudományos kutatás is alátámasztotta a zene pozitív hatásait az egészségre, különösen a kórházban fekvő betegek esetében. Az idősebb, 50 év feletti betegek számára a zene különösen hasznos lehet, hiszen a kor előrehaladtával gyakran több egészségügyi probléma is jelentkezik, és a zene – mind aktív vagy passzív hallgatás, mind az egyéni vagy közös zenélés formájában – segíthet enyhíteni a fizikai és pszichológiai terheket, problémákat, s stabilizálhatja a gyógyulás útját.
’Úgy vigyázunk rá, mint a szemünk fényére’ – hangzik a közismert mondás. A továbbiakban pár táplálkozási és életmódbeli jó tanácsot olvashatnak, melyek segítségével megőrizhetik látásuk és szemeik egészségét.
Első olvasásra talán furcsának tűnhet a fenti cím, hogy miért is kellene a légzést tanulni, hiszen mondhatnánk, hogy a légzés egy automatikus folyamat. Sok esetben viszont sérülhet a légzésminta, ami összefüggésben áll a testtartással és a szervezet egészségével is.
Az interneten időnként felbukkan egy fénykép, amin egy idős hölgy spárgázik, aki mellett egy látszólag nehezen mozgó, fájdalmakkal küzdő fiatalabb lány látható. Ez a látvány valakit meglep, valakit megmosolyogtat, valaki pedig azon gondolkozik, miért annyira meglepő egy idősebb mozgékony nő? (Utóbbiak valószínűleg a mozgással foglalkozó szakemberek vagy aktív sportolók.)
Szinte minden mozgásos program során elhangzik a foglalkozásvezetőktől, hogy „figyelj tested jelzéseire, annak megfelelően végezd a gyakorlatot”, de pontosan mit is jelent ez? Hogyan érzékeljük a testünket? Mit tehetünk azért, hogy valóban meghalljuk a testünk jelzéseit és tudatosan használjuk?
Ősszel a természet csodás színekben pompázik, és a hűvös idő sem kell, hogy visszatartson minket a kirándulástól. Novemberben rengeteg izgalmas helyet lehet felfedezni Magyarországon, amelyeket a nagyszülők és az unokák egyaránt élvezhetnek. A közösen eltöltött idősorán felejthetetlen közös élményeket szerezhetünk unokáinkkal.
A magyar sajtót is bejárta az a történet, hogy 2021. március 25-én, a szlovéniai, planicai síugrósánc egy norvég versenyző, az olimpiai aranyérmes Daniel André-Tande súlyos sérülést szenvedett. A bemelegítő ugrások során elveszítette egyensúlyát, és belecsapódott a földbe, körülbelül 100 km/h-ás sebességgel. Több órán keresztül küzdöttek az életéért, majd néhány napig kómában volt, végül pár hónappal a balesete után visszatért a sáncokra, de már meg sem közelítette a régi eredményeit. Az utóbbi években súlyos depresszióval küzdött, s már az öngyilkosság gondolatával is foglalkozott, életét kilátástalannak és reménytelennek látta. Szerencsére a norvég szövetség pár éve elindította a Neste steg programot, amelybe beiratkozva új életet tudott kezdeni.
Ahogy a hőmérséklet csökken és a nappalok egyre rövidebbek lesznek, a kertészek számára is elérkezik a télre való felkészülés ideje. November hónapja különösen fontos a kert életében, hiszen ekkor alapozhatjuk meg növényeink biztonságos pihenését, valamint a jövő évi virágzást és termést. Lássuk, milyen munkák várnak ránk a kertben novemberben!
A hideg hónapok beköszöntével az immunrendszerünk fokozott terhelésnek van kitéve. A novemberi és decemberi időszakban a rövid nappalok, a csökkenő hőmérséklet, valamint a szezonális betegségek, mint a megfázás és az influenza, próbára tehetik szervezetünket. Az étrendünk megfelelő kiegészítése létfontosságú ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. De pontosan mely vitaminokra van ilyenkor a legnagyobb szükségünk?
Arról, hogy a posztmodern fogyasztói társadalomban a termékek nagy, globális gyártói hogyan manipulálják az embereket, s ezzel hogyan ösztönzik őket állandó vásárlásra, a hatvanas évek végétől számos könyv és számos film született. Az angol címén Buy now: The Shopping conspiracy c. film, amely a fiatal angol rendező, Nic Stacey jóvoltából abban különleges, hogy a nagy termékgyártó cégek alapfilozófiáját ismerteti, korábban ezeknél dolgozott szakértők bevonásával, rendkívül hatásos, bevallottan a mesterséges intelligencia által szerkesztett képekkel.
Az Örömjárgány egy 2017-ben bemutatott, egyszerre megható és ellentmondásos olasz film, amely (Hellen Mirren és Donald Sutherland megformálásában) két idős ember utolsó nagy kalandját meséli el. A történet középpontjában egy áttételes, bélrendszeri rákbetegségtől súlyos állapotban lévő asszony és egy súlyos tudatkihagyásokkal küzdő, nyugalmazott irodalomprofesszor férje áll, akik elhatározzák, hogy a palliatív szakasz, azaz a kórház és az otthoni ápolás utolsó stádiuma előtt még saját lakóbuszukkal elutaznak Hemingway szülőházához. Azért ez a céljuk, mert a férj Hemingway-kutató volt, de korábban sohasem volt alkalmuk eljutni a nagy író szülőházába. Az út során nemcsak a cél elérésére koncentrálnak, hanem közösen élik meg életük utolsó örömteli pillanatait, végül pedig a feleség döntése eredményeképpen együtt távoznak az életből.
A gerinctornáról leggyakrabban a polifoam és a kislabda vagy gumiszalag jut eszünkbe. A szenior tornáról a székes torna vagy valamilyen kíméletes, lassabb mozgás, tehermentesített helyzetben. Ebben a cikkben arra igyekszem rávilágítani, hogy mikor milyen testhelyzetben érdemes tornázni, és mikor indokoltak a különböző lehetőségek.
