Az ősz egyik legkedveltebb ajándéka a sütőtök, amely nemcsak finom, hanem igazi kincsestára a szervezet számára fontos vitaminoknak és ásványi anyagoknak. Idősebb korban különösen fontos a változatos, tápanyagokban gazdag étrend, hiszen a test igényei megváltoznak, és a megfelelő táplálkozással sokat tehetünk vitalitásunk megőrzéséért. A sütőtök magas béta-karotin-, rost- és ásványianyag tartalma révén támogatja az immunrendszert, a látást, az emésztést és a szív- és érrendszer egészségét is, emellett könnyen emészthető, számos formában elkészíthető, így egyszerre lehet tápláló és élvezetes része az őszi-téli étrendnek. 

Az információ korában élünk – soha nem volt még ennyire egyszerű és gyors hozzáférni hírekhez, de éppen ezért nőtt meg annak a veszélye is, hogy téves vagy félrevezető információk befolyásolják a gondolkodásunkat és hangulatunkat. Dr. Jászberényi József médiakutató előadásában arra hívja fel a figyelmet, hogyan érdemes tudatosan és kritikusan viszonyulni a hírfogyasztáshoz, különösen a digitális térben. Az előadás gyakorlati tanácsokat nyújt ahhoz, miként szűrhetjük meg a ránk zúduló információáradatot, hogyan ismerhetjük fel a manipulatív tartalmakat, és miért fontos a hiteles források keresése. Az is szóba kerül, milyen pszichés hatásai lehetnek a folyamatos hírfogyasztásnak, és hogyan őrizhetjük meg lelki egyensúlyunkat ebben a gyorsan változó médiakörnyezetben.

A kertészkedés nemcsak hasznos és örömteli elfoglaltság, hanem komoly fizikai igénybevételt is jelenthet, különösen idősebb korban. Az Odaadó program „Mozgással az egészségért” sorozatának részeként ebben a videóban olyan átmozgató gyakorlatokat mutatunk be, amelyek kifejezetten kertészkedés előtt és után ajánlottak. Az egyszerű, otthon is könnyedén elvégezhető mozdulatok segítenek megelőzni a hát-, váll- és térdfájdalmakat, javítják a keringést, és támogatják az ízületek rugalmasságát. A bemutatott gyakorlatokat bárki elvégezheti, aki szeretné megőrizni mozgékonyságát, és biztonságosan, fájdalommentesen szeretne kertészkedni. Bízunk benne, hogy ez a videó hasznos segítséget nyújt mindazoknak, akik számára fontos a testi-lelki jólét, és szívesen tesznek nap mint nap egészségük megőrzéséért. Kérjük, tartson velünk, és próbálja ki a gyakorlatokat saját kertészkedés előtt és után is.

Szeptember világszerte az Alzheimer-kór hónapja. Ekkor különféle programok hívják fel a figyelmet a demencia korai felismerésének, megelőzésének és emberi oldalának fontosságára.
A séta és a tánc ebben a küzdelemben nem csupán örömforrás – egyre több bizonyíték mutatja, hogy a mozgás kiemelt szerepet játszhat mind a megelőzésben, mind az Alzheimer-kórral élők életminőségének javításában.

Az Egyesült Államok nyugati részén, Washington államban él egy 60 éves férfi, aki három hónapon keresztül furcsa módon kezdte ízesíteni az ételeit. Miért? Mert diétás tanácsot kért a világhírű mesterséges intelligenciától, a ChatGPT-től – attól a programtól, amely lassan már azokra a kérdésekre is választ próbál adni, amelyekre valójában nincsenek is válaszok.

Az évek múlásával szervezetünk egyre érzékenyebbé válik azokra a hatásokra, amelyeket fiatalabb korban még könnyebben átvészeltünk. Ilyen a vérzsírszint emelkedése is, más néven hiperlipidémia.
Ez az állapot sokáig rejtve maradhat, hiszen nem okoz közvetlen fájdalmat vagy látványos tüneteket. Épp ezért fontos odafigyelni rá, mert csendben, szinte észrevétlenül károsítja az ereket, és súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
De mit tehetünk a megelőzésért?

Szeptember a mozgás világában olyan, mint egy új év – az újrakezdés, az új célok és az új lendület időszaka.
Ilyenkor sokan keresnek csoportos órákat, személyi edzőt, vagy egyszerűen csak lehetőséget arra, hogy a mozgást beépítsék a mindennapjaikba.
Sokan azonban bizonytalanok: hogyan érdemes belevágni, különösen akkor, ha már hosszabb ideje nem sportoltak? Az első lépés megtétele gyakran a legnehezebb, de a kezdeti lelkesedés fenntartása sem mindig egyszerű.

Ebben a cikkben abban szeretnék segíteni, hogyan tehetjük meg az első lépést – akár otthoni környezetben, eszközök nélkül is –, és hogyan alakíthatunk ki egy hosszú távon is fenntartható, aktív életmódot.

A Civilút Szenior Akadémia egyik aktív helyszíne Acsa, ahol hétről hétre hasznos és inspiráló előadásokkal várják az idősebb korosztályt. A programról Bíróné Sári Brigittával, a helyi szervezés egyik lelkes koordinátorával beszélgettünk. Elmondta, hogy a résztvevők örömmel kapcsolódnak be a különböző témákba – legyen szó egészségről, jogi tudnivalókról vagy éppen lelki egyensúlyról. A közös tanulás mellett a személyes találkozásoknak is nagy szerepe van: a Szenior Akadémia igazi közösségi élményt nyújt Acsán is.

Augusztusban még javában tombol a nyár, a kertben pedig sorra érnek be a finomabbnál finomabb gyümölcsök. Ez az időszak különösen fontos lehet az idősek egészsége szempontjából. A friss, szezonális gyümölcsök tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal és rostokkal, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszer védelméhez, támogatják az emésztést, erősítik az immunrendszert, és segítenek megelőzni a nyári melegben gyakran kialakuló dehidratációt. Egy szelet dinnye, egy tál szőlő vagy egy ropogós körte nemcsak felfrissít, hanem természetes módon táplálja a testet, és erősíti a szervezet ellenálló képességét.

Akár egynapos kirándulásra indulunk, akár hosszabb nyaralásra készülünk, az utazás örömét sokszor megzavarhatja, ha nem figyelünk oda az étkezésünkre. Idősebb korban különösen fontos, hogy ne boruljon fel teljesen a megszokott, kiegyensúlyozott étrend, hiszen az emésztés érzékenyebbé válhat, a vércukorszint és a vérnyomás ingadozása pedig kellemetlenségeket okozhat. Nyáron kiemelten fontos néhány alapvető tényezőre odafigyelni az étkezéssel és a folyadékbevitellel kapcsolatban, hogy megelőzzük a rosszullétet, az emésztési problémákat és a kiszáradást. Egy kis előrelátással utazás közben is lehet finoman, táplálóan és egészségesen enni – ebben a cikkben ehhez adunk könnyen megvalósítható ötleteket.

A közösségi média ma már életünk szerves része, ám nem mindegy, hogyan használjuk ezeket a platformokat. Dr. Jászberényi József előadásában arra hívja fel a figyelmet, hogyan lehet biztonságosan, tudatosan és felelősségteljesen jelen lenni az online térben – különösen idősebb korban. Szó esik a személyes adatok védelméről, az álhírek kiszűréséről, az internetes visszaélések megelőzéséről, és arról is, hogyan támogathatja a digitális világ a kapcsolattartást a családdal és barátokkal. Ez az epizód hasznos útmutató mindazoknak, akik szeretnének tájékozottabbak lenni a digitális világban, és biztonságban tudni magukat a közösségi média használata során.

Ha a nyaralás szó hallatán friss levegőre, csillogó tengerre, nyugodt strandokra, ínycsiklandó tengeri ételekre és gazdag, történelmi mélységű kultúrára vágyunk, akkor Szardínia ideális választás lehet. Az Olaszországhoz tartozó különleges sziget nemcsak a fiatal kalandorokat vonzza: az 50 év felettiek számára is tökéletes hely a pihenésre és felfedezésre.

Egy egyszerű párnával és egy stabil székkel is sokat tehetünk egészségünkért – ezt mutatjuk meg ebben a videóban. Olyan kímélő tornagyakorlatokat válogattunk össze, amelyek támogatják a helyes testtartást, tehermentesítik a hátat és a derekat, valamint javítják a mindennapi mozgáskomfortot. Az Odaadó Program közössége számára készült összeállítás különösen hasznos lehet idősebbeknek vagy ülőmunkát végzőknek, akiknek fontos a biztonságos, de hatékony mozgás.

Az öröklési jog témája számos kérdést és bizonytalanságot vet fel mindannyiunkban, ezért különösen fontos, hogy tiszta és érthető válaszokat kapjunk. Ebben az adásban Dr. Rácsai Tünde adatvédelmi szakjogász vezeti végig a nézőket az öröklés legfontosabb szempontjain: hogyan érdemes végrendeletet készíteni, kik számítanak törvényes örökösöknek, és milyen lehetőségek állnak rendelkezésünkre annak érdekében, hogy biztonságban tudhassuk szeretteink jövőjét. Az előadás kifejezetten ajánlott az Odaadó Program közösségének tagjai számára, akik felelősségteljesen és tudatosan kívánnak gondoskodni családjukról, valamint vagyoni ügyeik rendezéséről.

Az életünket sokféleképpen értelmezhetjük, sokféle történetben – vagy, ahogy ma divatos mondani: narratívában – mesélhetjük el. Képzeljük el most úgy, mint egy hosszú, szépen megírt regényt. Tele van izgalmas fejezetekkel: gyermekkor, fiatalság, munka, család, örömök és veszteségek, ünnepek és búcsúzások. És most, itt állunk a következő fejezet kapujában.

Nyár, utazás, változó ritmus – hogyan hat mindez a testünkre? A nyári hónapok során gyakran felborul a megszokott életritmus: a rendszeres mozgásprogramok szünetelnek, a vakáció és az utazások miatt más időbeosztás szerint élünk. Ilyenkor előfordulhat, hogy a hosszabb utazások, a kényelmetlen pihenési körülmények vagy az idegen környezet nem kívánt hatással vannak fizikai állapotunkra. 

Az evés nem csupán létfenntartás, hanem az élet egyik legnagyobb öröme. De mit tehet az, aki műfogsort visel, és időnként úgy érzi, hogy az étkezés inkább küzdelem, mint élvezet? A jó hír az, hogy egy kis odafigyeléssel az étkezés továbbra is lehet finom, tápláló és örömteli – ehhez csupán néhány apró trükkre és életmódbeli változtatásra van szükség. Cikkünkben összegyűjtöttük a legfontosabb tanácsokat és ötleteket a témában.

A mindennapok során gyakran észre sem vesszük, de amikor ételeinket kakukkfűvel, fokhagymával vagy rozmaringgal ízesítjük, valójában gyógyhatású növényeket használunk. Különösen az idősebb korosztály számára lehet előnyös a gyógynövények rendszeres fogyasztása, hiszen természetes módon támogathatják az emésztést, a vérkeringést és az idegrendszer működését. Teaként, fűszerként vagy kivonat formájában is könnyedén beilleszthetők a mindennapi étrendbe, mellékhatások nélkül segítve az egészség megőrzését.

Ahogy telnek az évek, egyre többen szembesülnek az ősz hajszálak megjelenésével. Az őszülés a természetes öregedési folyamat része, de vajon a jövőben lehetőség nyílik arra, hogy a hajunk újra eredeti színében pompázzon, mindenféle festék nélkül? A legújabb tudományos kutatások szerint – amelyeket az amerikai, AARP nevű nyugdíjasszervezet egy angol nyelvű szakcikkben 2025 március végén összefoglalt – ez nem elképzelhetetlen….

Jeneiné dr. Rubovszky Csilla PhD alpolgármestert és Fige Gergely szociálgerontológust, idősügyi szakmai vezetőt kérdeztem, akik Budapesten, az 5. kerületben számos új idősügyi program és innováció megálmodói. A Belváros-Lipótvárosban működtetett programokról, szolgáltatásokról kérdeztem őket, nem titkoltan azzal a céllal, hogy hátha a jó gyakorlatok az ország más részein is elterjednek.

Ebben a videóban olyan otthon végezhető, praktikus mozgásformákat mutatunk be, amelyekhez mindössze egy seprűnyélre van szükség. A gyakorlatok célja, hogy segítsenek megőrizni a felsőtest hajlékonyságát, támogassák a vállak és a gerinc egészségét, valamint elősegítsék a harmonikus mozgást. Az Odaadó Program résztvevőinek is ajánljuk ezeket a biztonságos és kíméletes mozdulatsorokat, melyek egyszerűen beépíthetők a napi rutinba – bármilyen életkorban.

Ha egy közeli, mégis izgalmas és varázslatos úti célt keresünk, amely autóval, vonattal vagy busszal is kényelmesen elérhető, Ausztria fővárosa, Bécs kétségtelenül az egyik legjobb választás. Magyarországról alig két óra alatt eljuthatunk ebbe a pezsgő kulturális és történelmi városba, amely számtalan élményt kínál nemcsak a fiatalok, hanem az idősebb korosztály számára is.

Az idősképzések/szeniorképzések világszerte egyre népszerűbbek, hiszen a tanulás iránti vágy és a szellemi frissesség megőrzése nem korhoz kötött, s az idősek a nyugati társadalmakban egyre tovább élnek és egyre egészségesebben, így van idő is a tanulásra. A gerontagógia – vagyis az időskori tanulás tudománya – azonban szembesül egy jelentős kihívással: a férfiak részvétele világszerte alacsonyabb a nőkénél, Norvégiától Svájcig, az USA-tól hazánkig. A nemek közötti tanulási egyenlőtlenség ebben az életszakaszban nem csupán demográfiai okokra vezethető vissza, hanem kulturális és társadalmi tényezők is közrejátszanak.  

Lázas betegség idején különösen fontos, hogy szervezetünket megfelelő tápanyagokkal támogassuk. A kiegyensúlyozott, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend hozzájárulhat a gyorsabb gyógyuláshoz és a jobb közérzethez. Idősebb emberek esetében gyakori az alultápláltság, amelyet a lázzal járó betegségek tovább súlyosbíthatnak, ezáltal fokozva a szervezet fertőzésekkel szembeni sérülékenységét. Egy jól összeállított, kímélő étrend jelentősen lerövidítheti a felépülés idejét.

Ebben az epizódban Dr. Báthory Orsolya segítségével elmélyülünk a tudatos táplálkozás világában. Megtudhatjuk, milyen hatással van a gyorséttermi ételek rendszeres fogyasztása szervezetünkre, és hogyan tudunk apró lépésekkel is egészségesebb döntéseket hozni a mindennapokban. Hasznos tanácsok nemcsak időseknek, hanem mindenkinek, aki szeretne figyelni az egészségére – az Odaadó Program közösségének különösen ajánljuk! Nézze meg a legújabb részt, és tegyen ma egy apró lépést a jobb közérzet felé!

A mozgás életen át tartó fejlesztő hatásairól könyvtárnyi szakirodalom szól, de a táncnak különösen fontos szerepe van az egészséges idősödés folyamatában. Aki rendszeresen táncol, inaktív társaihoz képest kreatívabb, tartalmasabb életet élhet, és jobb életminőséget élvezhet. De vajon mi áll mindennek a hátterében?

A mozgás egész életünkben fontos szerepet tölt be. Az emberi szervezet egészséges fejlődését, később pedig az egészség életen át tartó megőrzését rendszeres mozgással biztosíthatjuk. A különböző életszakaszokban azonban másra kerül a hangsúly, de van néhány tényező, ami sosem változik.

A székrekedés (orvosi nevén obstipáció) az időskor egyik leggyakoribb emésztőrendszeri panasza. Sokszor „csak kellemetlenségként” tekintünk rá, pedig komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.
A jó hír, hogy megfelelő életmóddal és táplálkozással, valamint elegendő folyadék fogyasztásával a legtöbb esetben megelőzhető vagy enyhíthető.

Az arthritis az ízületekben kialakuló gyulladásos állapot, melynek kiváltó okai között szerepelhet autoimmun betegség, az ízületi porc elvékonyodása (például időskorban), az elhízás, a túlzott terhelés, a mozgáshiány, valamint korábbi ízületi sérülések. Az arthritis az ízületek merevségét, fájdalmát, duzzanatát és a mozgástartomány beszűkülését okozhatja.

Idős korban a gyomor belső védőrétege elvékonyodik, hatékonysága csökken. Ehhez hozzájön még a különböző gyógyszerek hatása is, melynek következtében a gyomor nyálkahártyája károsodik, és gyomorfekély alakulhat ki. A gyomorfekély már önmagában is kellemetlen és fájdalmas állapot, mely megnehezíti a mindennapokat és az étkezést, de súlyosabb esetben vérzés, perforáció, vagy elzáródás is kialakulhat. A gyomorfekély kezelésében, illetve kialakulásának megelőzésében kulcsszerepet játszik a megfelelő táplálkozás.

Semmelweis Ignác magyar orvost az „anyák megmentőjeként” ismernek világszerte. A 19. század közepén felfedezte, hogy a kézfertőtlenítés drámaian csökkenti a gyermekágyi láz halálozási arányát. Módszerét kezdetben sokan elutasították, mivel nem értették a fertőzések okát, hiszen a baktériumokat még nem ismerték. Az életéből készült filmet, Koltai Lajos rendezésében 2023 végén mutatták be, ami a magyar mozik egyik kedvence lett. A film nem csupán Semmelweis orvosi felfedezését, hanem annak társadalmi és tudományos fogadtatását is bemutatja, rávilágítva a tudományos megújulás és az emberi kitartás fontosságára. Hallgassák meg Dr. Jászberényi József, az Odaadó Program szakértőjének ajánlását.

Minden magyar tudja, hiszen tanult róla általános- és középiskolában, hogy a Balaton partján található Tihanyi-félsziget páratlan szépségével és nyugodt hangulatával tökéletes úti cél azoknak, akik kikapcsolódásra, kulturális élményekre és festői tájra vágynak. Különösen a hatvan év felettiek számára kínál ideális pihenést, hiszen a kis távolságok, a kényelmes sétákra alkalmas utcák és a vendégszerető környezet garantáltan felejthetetlenné teszik a látogatást.  

Napjainkban az élet ritmusa gyorsul, az információk tömege minden másodpercben ránk zúdul, és a megvásárolni vagy elérni kívánt dolgok szinte azonnal elérhetővé válnak. Az elmúlt évtizedek változásai egyrészt emelték az életszínvonalat, másrészt komoly kihívások elé állítják az embereket, ami jelentős hatással van az egészségi állapotra, és szoros összefüggésben a mozgáskultúrára is.

Ahogy az életünk halad előre, tapasztalataink, értékrendünk és céljaink is változnak, s az sem ritka, hogy a világnézetünk is átalakul. Amit fontosnak tartottunk fiatalon – a karrier, a tanulmányok, az új kapcsolatok építése – idősebb korunkra háttérbe szorulhat. Egy elmélet, amely ezt a jelenséget igyekszik megmagyarázni, a szocioemocionális szelektivitás elmélete – elsőre talán bonyolult és kissé ijesztő névvel, nagyon egyszerű és érthető tartalmakat takar.

Közelednek a húsvéti ünnepek, és ilyenkor sok háztartásban kínálnak tormát a főtt sonka és tojás mellé. A torma azonban nemcsak hagyományos kísérője az ünnepi asztalnak, hanem számos jótékony hatással is bír, így érdemes rendszeresen beilleszteni az étrendünkbe.

A fejfájás sokakat érintő, a mindennapokat megnehezítő probléma. A kezelésében gyakran kézenfekvő megoldásnak tűnik a gyors gyógyszeres segítség, ez azonban hosszú távon nem mindig nyújt tartós eredményt, mivel általában nem az okot, csupán a tünetet kezeli. A fejfájásnak számos formája létezik, amelyek eltérő megközelítést igényelnek, ám a mozgás és néhány egyszerű technika alkalmazása sokat segíthet a megelőzésben és enyhítésben egyaránt.

A tavasz beköszöntével sokaknál megváltozik a szabadidő eltöltésének módja: megkezdődnek a kerti munkák, és joggal merül fel a kérdés, vajon a ház körüli teendők, a kert- és földművelés helyettesítheti-e vagy egyenértékű lehet-e a célirányos fitnesz- vagy konditermi edzésekkel, illetve más hagyományos mozgásprogramokkal.

A 2025-ös év egyik legsikeresebb magyar filmje Fazakas Péter rendezése, a Ma este gyilkolunk. A film nemcsak a mozikban, hanem a Netflixen is kiemelkedő nézettséget ért el, és számos kritikus részletesen elemezte. A mű azonban nemcsak izgalmas történetével és kiváló színészi alakításaival (Kern András, Pogány Judit, Bodrogi Gyula, Koltai Róbert, Jordán Tamás, Bálint András stb.) hívja fel magára a figyelmet, hanem jelentős gerontológiai szempontból is. A főszereplő, Tolnai Tivadar budapesti színész karakterén keresztül a film érzékletesen tárja fel az időskori beilleszkedés, a társas kapcsolatok alakulása és a közösséghez tartozás mélyebb rétegeit.

A csírák és mikrozöldek a növények kezdeti fejlődési fázisai, amelyek rendkívül gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. A tápanyagtartalmuk azért olyan magas, mert a csírázás során a magvak felhalmozott tápanyagai aktiválódnak, és koncentrált formában jelennek meg.

A demenciával küzdő nagyszülővel kapcsolatos beszélgetések a családban különösen érzékeny témát jelenthetnek, főleg amikor gyermekek vagy éppen a tinédzserek is érintettek. Akkor is így van ez, ha a gyermek a leépülési folyamatot maga is látta és látja, de még inkább akkor, ha a tünetek hirtelen, szinte a semmiből jelentkeztek. Az AARP.org 2025 február közepén megjelent cikkében Cameron Huddlestone újságíró és felkérésére a különféle szakértők részletesen kifejtették, hogyan és miért fontos, hogy a gyermekek tisztában legyenek a nagyszülők betegségével. Bár az ösztön azt súghatja, hogy próbáljuk megóvni a gyerekeket a szomorú valóságtól, a szakértők, mint pl. Carrie Aalberts és Jacob Sermeno szociális szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy jobb, ha már fiatalon megértetjük velük, mi történik. Így nemcsak a zűrzavart és félelmet kerülhetjük el, hanem segíthetjük őket abban, hogy megfelelően reagáljanak a változásokra.

A köszvény egy olyan ízületi betegség, amely abban az esetben alakul ki, mikor a húgysav szintje túl magasra emelkedik a vérben, és kristályok formájában lerakódik az ízületekben. Ez gyakran a vesék elégtelen működése vagy a túlzott purinbevitel miatt történik, ugyanis a purinok húgysavat képeznek, amely a vérben képes felhalmozódni.

A téli, de általában a vírusos időszakban gyakran az ember egyik megfázásból a másik influenzába kerül, vagy épp a családtagok között kering egy-egy kórokozó. A szervezet sokáig ki tud tartani, súlyosabb esetben viszont ágynak eshetünk, és felmerül a kérdés, hogyan befolyásolja ez a sportolási szokásokat, mire kell ezzel kapcsolatban a betegség és abból való felépülés során figyelni?

Hazánk az elsősorban a rendszeres alkoholfogyasztásnak köszönhető krónikus megbetegedések tekintetében világelső, s a különféle rákos megbetegedéseket illetően – amelyeknél az alkoholizmus súlyosbító faktor – szintén minden tekintetben az élmezőnyben vagyunk. Nagyon fontos tudni, hogy időskorban a rendszeres, de még az alkalmi alkoholfogyasztás is jelentősen növeli a különféle rákos megbetegedések kockázatát, erről szól a világ legnagyobb amerikai nyugdíjasszervezetének, az AARP-nek az oldalán 2025. februárjában publikált hosszú cikk is.

Rolf Dobelli, bázeli kutató 2019-ben megjelent, s Magyarországon 2023-ban a könyvesboltok polcára került Ne olvass híreket! című könyve provokatív álláspontot képvisel a hírfogyasztással kapcsolatban. A svájci kutató szerint a napi hírolvasás kifejezetten káros hatással van az emberi elmére, csökkenti a koncentrációt, fokozza a stresszt és megnehezíti a mélyebb gondolkodást. Ezért azt javasolja, hogy az emberek hagyjanak fel a hírek olvasásával, és inkább könyvekből, tanulmányokból és személyes beszélgetések útján szerezzenek információt, és ha már mindenképpen az internetet akarják használni, akkor ott keressenek szakértői tanulmányokat és hosszabb videókat maguknak, amelyek alaposabban járják körül a témájukat.

A mozgástól való félelem (más néven kinetofóbia) elsőre szokatlan problémának tűnhet, pedig sok embert érint, és komoly hatással lehet a mindennapjaikra. Igencsak megnehezíti az aktivitás visszanyerését és a különböző sérülésekből való teljes gyógyulást. Nézzük meg, pontosan mit jelent ez, hogyan alakul ki és mit tehetünk ilyen esetben?

A KÖZÉSZ által szervezett kecskeméti konferencián Dolgos Attila ismertette a nyugdíjas szövetkezetek szerepét és a nyugdíjas foglalkoztatás előnyeit. Az előadásból kiderül, hogyan segíti a KÖZÉSZ programja az idősebb korosztályt abban, hogy aktívak maradhassanak, kiegészíthessék jövedelmüket, és továbbra is hasznos tagjai lehessenek a társadalomnak.

Idős korban számos betegség és állapot léphet fel, amelyekben kímélő étrendre van szükség. Ezt az étrendet azokban az egészségügyi állapotokban alkalmazzuk, amelyek emésztési problémákat, gyomor- és bélbetegségeket, vagy egyéb, emésztőrendszert terhelő állapotokat vonnak maguk után: például a gyomorrontás, a különböző fekélyek, májbetegségek, szív- és érrendszeri betegségek, vesebetegségek, lázzal járó állapotok.

A paksi atomerőmű négy blokkja 1967 és 1987 között épült meg a Duna partján, s azóta is remekül működik, felhasználva a folyó bővizű medrét. 1995 óta a helyszínen egy Tájékoztató és Látogatóközpont működik, amelyet akár intergenerációs formában, akár nyugdíjas csoportokkal érdemes felkeresni.

Az új év első időszakában az egyik leggyakoribb fogadalom az egészségesebb életmód bevezetése és a fizikai aktivitás növelése. Ám sokszor nehezen tartható az előre tervezett tempó és a változtatás is gyakran nehezebb, mint gondolnánk. Nem könnyíti meg ezt az sem, mikor a nyomás kívülről érkezik. Sokszor a segítő szándék épp az ellenkezőjét érheti el. Nézzük meg mit tehetünk, ha másoknak szeretnénk segíteni – vagy épp saját magunkon?

Ebben a videóban olyan egyszerű és hatékony tornagyakorlatokat mutatunk be, amely könnyedén elvégezhető az Odaadó Program közössége számára, és nem kell más hozzá csak teniszlabda vagy SMR labda. A gyakorlatok segítenek a kéz és az ujjak mozgékonyságának megőrzésében, javítják a koordinációt és támogatják az izmok és ízületek egészségét.

Az ateroszklerózis (érelmeszesedés) egy krónikus érrendszeri betegség, mely úgy alakul ki, hogy az artériák (verőerek) falán zsír, koleszterin és egyéb szöveti anyagok rakódnak le plakkokat képezve. Ezen folyamatok következményeként az érfalak megvastagodnak és megkeményednek, ami csökkenti a rugalmasságukat, erre utal az erek „meszesedése” megnevezés.

Az időskori párkapcsolatok kialakítása nagyon sok kihívást rejt. Miért nehezebb új társat találni az élet későbbi szakaszában? Ebben az epizódban dr. Jászberényi József a Csalfa szerelem című olasz film kapcsán elemzi az időskori párkapcsolatok buktatóit, lehetőségeit és hátterét. Az előadás során szó lesz a társas magányról, a szerelem újraértelmezéséről és arról, hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt a függetlenség és az intimitás között idősebb korban.

Orosz Dénes legújabb filmje, a Hogyan tudnék élni nélküled?, amely 2024 decemberében debütált a hazai mozikban, s azóta is nagy sikerrel megy, igazi intergenerációs moziélményt kínál. A Törőcsik Franciska és Ember Márk főszereplésével készült musical a túlzás nélkül mondhatóan legendás Demjén Ferenc slágereire épít, melyek egyébként a film nélkül is hidat képeznek múlt és jelen, a különböző korosztályok között, s a film ezt a helyzetet csak tovább erősíti, gazdagítja.

Az életmódváltás nem csak a fiatalok számára lehet fontos. Az időskorban véghezvitt pozitív változtatások jelentősen javíthatják az életminőséget, hozzájárulhatnak az egészség fenntartásához, és még az élettartamot is meghosszabbíthatják. De hogyan kezdjük el az életmódváltást idősebb korban, amikor a megszokások már mélyen gyökereznek?

2024 decemberében mutatták be a magyar mozik Herendi Gábor rendező legújabb alkotását, a Futni mentemet, amely első ránézésre egy könnyed, szórakoztató, hollywoodi mintákat követő vígjáték – „tizenkettő egy tucat”, ahogy szokták mondani. A kritikák és a közösségi oldalakon található vélemények nem meglepő módon túlnyomórészt a film humoros, derűs hangvételét méltatták, illetve beleillesztették a filmet a magyar filmvígjáték-hagyományba (amelynek virágkora a harmincas években volt, s mára ez a műfaj nagyon vegyes színvonalú műalkotásokkal áll elénk). A felszínes méltatások közepette a mögöttes szociális üzenet – különösen az időskori magány és a családi kapcsolatok lazulásának fontos kérdése – kevesebb figyelmet kapott, legfeljebb említésszerűen került elő a kritikákban. Pedig Herendi filmje Divinyi Réka forgatókönyvével a felszín alatt a könnyed szórakoztatásnál sokkal mélyebb és fontosabb dimenziókat is érint, amelyekről érdemes lenne alaposabban beszélni, nemcsak egy rövid recenzió, akár egy tanulmány vagy egy könyv keretében is.

Maradjon egyensúlyban az ünnepek alatt is! Hangolódás gyanánt karácsonyi zenés mozgásprogrammal szeretnénk kedveskedni az Odaadó Programban résztvevőknek, és ezzel kívánunk áldott készülődést mindenkinek!

Az év utolsó hónapja tele van ünnepi készülődéssel, családi eseményekkel és finom ételekkel. A hideg idő és az év végi hajtás azonban könnyen elterelheti a figyelmet az egészséges életmódról. Nyugdíjas korban különösen fontos a test és a lélek karbantartása, hogy az ünnepek ne fárasztóak, hanem élvezetesek legyenek. Ebben a cikkben praktikus tanácsokat nyújtunk arra, hogyan maradhatnak az idősebbek fittek, energikusak és kiegyensúlyozottak decemberben.

Közelednek az ünnepek, ilyenkor hajlamosabbak vagyunk többet, és gyakrabban enni, mint amennyire szervezetünknek szüksége lenne. A túlevésnek azonban nem csak hízás lehet a következménye. A rövidtávú kellemetlenségek (gyomorégés, puffadás, hányinger, émelygés) mellett hosszú távon emésztési problémák, reflux-betegség, cukorbetegség, szív-érrendszeri betegségek alakulhatnak ki. 

A karácsony egyik legfontosabb és legmeghatározóbb eleme a fenyőfa. A karácsonyfa nemcsak a díszekkel válik különlegessé, hanem az otthon központi ünnepi dekorációja, amely köré a család gyűlik az év legmeghittebb napjaiban. Az ideális fenyő kiválasztása azonban nem mindig egyszerű, hiszen számos tényezőt kell figyelembe venni: a méretet, a formát, a fajtát, sőt még azt is, hogy élő vagy műfenyőt válasszunk-e. Ebben a cikkben gyakorlati tanácsokat adunk, hogy a választás könnyebb és sikeresebb legyen.

Közeledik az év utolsó időszaka. Beindul az év végi hajrá, tornyosulnak a teendők, gyarapodnak a „mit kell még elintézni” listák. Sokszor az ünnepi hangoldódás helyett a tömegben vásárlás, időre rohanás és a feszültség kapja a főszerepet. Ilyenkor, ha lehetne egy tanácsom, annyit mondanék: engedd le a vállad, és vegyél egy mély levegőt.