A decemberi sötétség sokak számára megterhelő időszak. A rövid nappalok, a kevesebb napsütés és a hideg könnyen befolyásolhatják a hangulatunkat. Mégis van lehetőség arra, hogy tudatos felkészüléssel megőrizzük lelki egyensúlyunkat és jókedvünket a téli hónapokban.

A tél a lelassulás időszaka. A természet visszahúzódik, és ez ránk is hat. Ahelyett, hogy harcolnánk a korai sötétedés ellen, próbáljuk meg elfogadni, hogy ilyenkor kevesebb energiánk van. Engedjük meg magunknak a nyugodtabb estéket, a korábbi lefekvést, a csendesebb programokat. A belső béke sokszor abból fakad, hogy nem várunk el magunktól többet, mint amire valóban képesek vagyunk.

A fizikai fény hiánya pszichésen is megterhelő lehet. Érdemes meleg fényű lámpákkal, gyertyákkal, fényfüzérekkel otthonosabbá tenni a környezetünket. A fényterápia is hasznos lehet, különösen azok számára, akik érzékenyebbek a sötétségre. A belső fényt pedig a kapcsolataink táplálják. December kiváló alkalom arra, hogy tudatosan keressük a találkozásokat: egy baráti beszélgetés, közös teázás vagy családi vacsora erősíti az összetartozás érzését.

Bár csábító a meleg szobában maradni, a rendszeres mozgás bizonyítottan javítja a hangulatot. Nem kell intenzív edzésre gondolni: napi 20–30 perc séta friss levegőn már érezhetően csökkenti a levertséget. A természet télen is gyönyörű – a fagyos reggelek, a hóval borított táj különleges hangulatot teremtenek.

A jókedv nem mindig spontán érkezik, néha meg kell teremtenünk. Készítsünk listát azokról a tevékenységekről, amelyek feltöltenek: olvasás, zenehallgatás, kézműveskedés, sütés-főzés. A téli időszak kiváló alkalom arra, hogy olyan hobbikba kezdjünk, amelyekre év közben kevesebb idő jut. A hála gyakorlása is erős lelki támasz lehet. Minden este gondoljuk végig, miért lehetünk aznap hálásak. Ez a tudatos figyelem lassan áthangolja a gondolkodásunkat a hiányról a bőségre.

A december az ünnepi készülődés időszaka is, ami könnyen stresszforrássá válhat. Fontos, hogy ne törekedjünk tökéletességre. Az ünnep lényege nem a hibátlan dekoráció vagy a bőséges menü, hanem a jelenlét és az együtt töltött idő. A téli sötétség nem ellenség, hanem lehetőség a befelé fordulásra. Ha tudatosan figyelünk testi-lelki szükségleteinkre, megteremtjük a fényt a mindennapokban, és ápoljuk kapcsolatainkat, a hideg hónapok is tartalmas, meghitt időszakká válhatnak. A jókedv nem a napsütésen múlik – hanem azon, hogyan gondoskodunk magunkról.