Az otthon a biztonság szigete kellene, hogy legyen, mégis az idősek számára az esések és a balesetek gyakori kockázatot jelentenek. Az életkor előrehaladtával lassulnak a reflexek, romolhat az egyensúlyérzék, a csontok pedig törékenyebbé válnak. Éppen ezért különösen fontos, hogy tudatosan tegyünk a biztonságunkért – mind a lakásban, mind a kertben.

Az egyik leggyakoribb balesetforrás a csúszós felület. A fürdőszoba és a konyha különösen veszélyessé válhat, ha nedves padlón közlekedünk. Egyszerű, mégis hatékony megoldás a csúszásgátló szőnyegek vagy matricák használata, valamint a padló rendszeres, szárazon tartása. A fürdőszobában felszerelt kapaszkodók és egy stabil ülőke szintén sok esést megelőzhetnek.

A megfelelő világítás kulcsszerepet játszik a balesetek megelőzésében. Félhomályban könnyű megbotlani, ezért minden helyiséget jól meg kell világítani, a lépcsőket pedig különösen. A mozgásérzékelős lámpák vagy az éjszakai világítás a folyosókon, a fürdőszobában és a hálószobában nagy segítséget jelentenek ahhoz, hogy az idősek sötétben is biztonságosan közlekedhessenek.

A rendezett környezet szintén alapvető feltétel. A lakásban és a kertben az útban lévő tárgyak – kábelek, laza szőnyegek, elszórt eszközök – könnyen balesetet okozhatnak. Érdemes ezeket elpakolni, a kábeleket rögzíteni, a szőnyegeket csúszásgátló alátéttel ellátni. A kertben a sétautak legyenek egyenletesek, a lépcsők pedig korláttal vagy stabil kapaszkodóval felszereltek.

A fizikai erőnlét és az egyensúly fejlesztése szintén jelentősen hozzájárul a balesetek megelőzéséhez. Rövid, mindennapi séták, egyensúlyjavító és könnyű tornagyakorlatok segítenek javítani a stabilitást és a koordinációt, így csökken az elesés kockázata. Emellett a megfelelő lábbeli – csúszásmentes talpú cipő, kényelmes sarokmagasság – szintén sokat számít.

Nem szabad megfeledkezni az egészségi állapot rendszeres ellenőrzéséről sem. A látás, a hallás, a vérnyomás vagy a gyógyszerek mellékhatásai mind befolyásolhatják a mozgásbiztonságot. A rendszeres orvosi kontroll és a szedett gyógyszerek hatásának ismerete segíthet megelőzni a szédülésből vagy reflexgyengeségből fakadó baleseteket.

Összességében az esések és balesetek megelőzése az idősek otthonában és kertjében tudatosságot, apró átalakításokat és folyamatos odafigyelést igényel. A jó világítás, a csúszásgátlók, a rendezett környezet, a biztonságos lábbeli és a rendszeres mozgás mind olyan lépések, amelyek nemcsak a testi épséget védik, hanem a nyugodt, biztonságos otthoni élet feltételeit is megteremtik. A megelőzés éppolyan értékes, mint a gyors segítség, ha mégis megtörténik a baj – ezért érdemes előre gondolkodni, és minden apró részletre odafigyelni.