Ha a szabadidős mozgásprogramokra gondolunk és a sportolásra, általában a fitnesztermek, művelődési házak, különböző sportlétesítmények jutnak eszünkbe. De mi a helyzet az idősotthonok lakóival? Nekik éppúgy szükségük van a rendszeres fizikai aktivitásra, mint bármely más életkorban, élethelyzetben lévőknek. Ma már egyre több lehetőség és jó gyakorlat bizonyítja, milyen fontos eljuttatni ezekre a helyekre is a mozgás örömét.
Azt már talán nem kell hangsúlyozni, hogy a mozgás minden életkorban fejlesztő hatású. Az egészségünket csak úgy tudjuk megőrizni, fejleszteni, ha aktívak maradunk, rendszeresen és változatosan tréningezzük a testünket és emellett az agyunkat is.
Az idősotthonok lakói közt külön kell gondolnunk azokra, akik még aktívan részt tudnak venni a különböző foglalkozásokon, és azokra, akik vagy szellemi vagy fizikai okok miatt más minőségben tudnak csatlakozni.
A legtöbb idősotthonban már sokféle, változatos programon vehetnek részt a bent lakók. Ilyen foglalkozások például a székes torna, Szenior Örömtánc, székes tánc, Zumba Gold, Egyensúly Tréning, jóga, meridián torna, légzőtorna, közös séta… A csoportos foglalkozások egy plusz közösségi élményt biztosítanak, amelyek nem csak a testre, de a hangulatra is jó hatással vannak.
Erre mutat rá egy kísérleti tanulmány is, ami a körtáncok szerepét vizsgálta, mint pszichoterápiás beavatkozást. A vizsgálatban 18 ember vett részt (11 mérsékelt és súlyos demenciában szenvedő és 7 családi gondozott). A felméréseket a csoportterápia előtt és után végezték 10 héten keresztül hetente egy 45 perces foglalkozással, ami ebben az esetben terápiás körtánc volt, mint testorientált pszichológiai beavatkozás. Az eredmények azt mutatták, hogy a terápiás beavatkozás pozitív hatással volt a résztvevők általános jóllétére és hangulatára, beleértve a koncentráció és a másokkal való kommunikáció javulását is. 1
A tanulás egy sokoldalú, multifunkcionálisan fejlesztő folyamatot képez: minél többet tanulunk, annál aktívabbak vagyunk szociálisan és testileg is, továbbá minél többet tréningezzük magunkat szellemileg stimuláló képzésekkel, annál kisebb esélyünk lesz az Alzheimer-kórra és a demenciára.2 Ebben a mozgástanulás kiemelkedő szereppel bír.
A zene szerepét érdemes külön kiemelni, ugyanis minden zenére végzett mozgásforma olyan hangulatjavító hatással bír, amely megelőzheti az időskori depresszió és szorongás kialakulását. Egy jól megválasztott zene segíthet felidézni a régi emlékeket is, aktiválva a hosszútávú memóriát, segítve ezzel a demenciával élőt abban, hogy közelebb kerüljön „egykori önmagához”. 3
Én személy szerint azért is szeretek idősotthonokban foglalkozásokat tartani, mert csodálatos érzés látni, milyen boldogság járja át a résztvevőket például egy-egy széken ülve táncolás közben. Sokan énekelnek, aktívan részt vesznek, van, aki a zenét szereti hallgatni, és van olyan is, aki adott esetben hónapokig semmilyen aktivitást nem mutat, és egyszer csak elkezd mosolyogni, bekapcsolódik a mozgásba.
A mozgásos tevékenységeknél a demencia súlyosabb fázisa lehet az az ok, amikor már nem biztonságos a csoportos órákon való részvétel, ha az egyén nem rendelkezik megfelelő kommunikációs képességekkel. Ebben az esetben szakképzett gondozó tud segíteni az átmozgatásban, tehát lehetőség ilyenkor is van a fizikai aktivitás beiktatására.
Szerző: Csordás-Novák Mária geronto-andragógus, szenior tréner, az Odaadó Támogató Szakértője